விரதம் (உணவு தவிர்ப்பு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட முறையில் உணவருந்தும் ஒழுக்கம்) என்பது ஆன்மீக மரபுகளில் மிகப் பழங்காலத்திலிருந்தே கடைபிடிக்கப்பட்ட ஒரு பயன் மிகுந்த பழக்கமாகும்.
இது வெறும் மதச் சடங்கு அல்ல; உடல், மனம், ஆன்மா — மூன்றையும் சீராக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வாழ்க்கை முறையாகும். கீழே ஏன் விரதம் இருக்க வேண்டும், உடல் ரீதியான பலன்கள், ஆன்மீக ரீதியான பலன்கள் ஆகியவற்றை மிகத் தெளிவாகவும் விரிவாகவும் நமது ஓம் நமசிவாய ஆன்மீக குழுவின் மூலம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
ஏன் விரதம் இருக்க வேண்டும்?
1. உடல் மற்றும் ஜீரண அமைப்பிற்கு ஓய்வு
நாம் தினமும் உணவருந்துவதால் ஜீரண அமைப்பு தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டி வருகிறது. ஒருசில நேரம் உணவைத் தடுக்கும்போது ஜீரண உறுப்புகள் ஓய்வு பெற்றுக் கொண்டு தங்களை புதுப்பித்து கொள்கின்றன.
2. உடலில் சேகரிக்கும் நச்சுக்கள் நீங்குதல்
நாம் உணவருந்தும் உணவுகளில் உள்ள ரசாயனங்கள், பாதுகாப்புப் பொருட்கள், எண்ணெய்கள், சர்க்கரை போன்றவை உடலில் நச்சுக்களை பெருக்குகின்றன. விரதம் அந்த நச்சுக்களை அகற்றி உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.
3. மனக்கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒழுக்கம்
விரதம் நம் மனதை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சி. ஆசை, பேராசை, அதிகமாக உண்பது போன்ற பழக்கங்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
4. ஆன்மீக உயர்வு
விரதம் மூலம் உடல் லேசாகி மனம் தெளிவடைகிறது. இதனால் ஜபம், தியானம், பூஜை போன்ற ஆன்மீக செயல்களில் அதிக ஈர்ப்பு உண்டாகிறது.
விரதத்தின் உடல் ரீதியான பலன்கள்
1. உடல் சுத்திகரிப்பு
விரதத்தின் போது உடல் தானாகவே பழைய, தேவையில்லாத செல்களை அழித்து புதிய செல்களை உருவாக்கும். இது முதுமையை தாமதப்படுத்தும்.
2. ஜீரணத்துக்கு ஓய்வு
ஜீரணத்தால் உடல் பயன்படுத்தும் மிகப்பெரிய ஆற்றல் சேமிக்கப்படுகிறது. அதனால் உடல் தன்னை சீர்திருத்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும்.
3. உடல் எடை கட்டுப்பாடு
குறைந்த அளவில் உணவருந்துவதால்:
கொழுப்பு எரிப்பு அதிகரிக்கும்
சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும்
கொழுப்புச்சத்து சீராகும்
4. ஹார்மோன் சமநிலை
விரதம் insulin, leptin, ghrelin போன்ற ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தி:
அதிக உணவு ஆசை குறைப்பது
உடலின் சக்தி வளர்த்தல்
மனநிலையை அமைதியாக்கல்
5. இதய நலம்
விரதம் உயர் ரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு போன்ற இதயத் தொடர்பான பிரச்சினைகளை குறைக்கிறது.
6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
உடலில் நச்சுகள் குறைவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடைகிறது.
ஆன்மீக ரீதியான பலன்கள்
1. மனம் தெளிவு மற்றும் அமைதி
அதிக உணவு — அதிக சோம்பல், குழப்பம்
குறைந்த உணவு — அதிக கவனம், தெளிவு
விரதத்தின் போது மனம் அமைதியாகி, தியானத்தில் செல்ல உதவுகிறது.
2. உடலை அடக்கியால் மனதை அடக்க முடியும்
மனது உடலை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளும். ஆசையை வெல்லும் சக்தி உருவாகிறது.
3. கர்ம சுத்திகரிப்பு
விரதம் மனசுத்தி, உடல் சுத்தி, ஆன்ம சுத்தி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் பழைய கர்ம பிணைகள் மெலிதாகி நன்மை சக்தி அதிகரிக்கிறது.
4. ஆற்றல் உயர்வு
உடல் லேசாகும்போது ப்ராண சக்தி அதிகரித்து:
மனம் விழிப்புடன் இருக்கும்
உடலில் நன்மை அலைகள் ஓடும்
தியானம் ஆழமாகும்
5. இறையருள், ஆன்மீக உணர்வு
விரதம் கடைபிடிக்கும்போது உணர்ச்சி தூய்மையாகி இறை உணர்வு மிக வலுவாகும். ஜபம், பூஜை, பாத்திரம், கருணை — எல்லாம் இயல்பாக வரும்.
யார் விரதம் இருக்கலாம்?
உடல் நலம் உள்ளவர்கள்
மருத்துவரிடம் அனுமதி பெற்றவர்கள்
தங்கள் திறமைக்கு ஏற்ப (அரை விரதம், முழு விரதம், மட்டும் பழம்/பால்)
குழந்தைகள், கர்ப்பிணிகள், உடல் நலம் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் விரதம் கடைபிடிக்கக் கூடாது.
விரதம் என்பது ஒரு மதச் செயலாக மட்டுமல்ல; உடலைச் சுத்தப்படுத்தி, மனதை கட்டுப்படுத்தி, ஆன்மாவை உயர்த்தும் ஒரு புனிதமான சாதனை.
சரியான முறையில், சரியான நோக்கத்துடன் விரதம் இருக்கும்போது நம்:
உடல்
மனம்
ஆன்மா
மூன்றும் உயர்ந்த நிலைக்கு செல்வது உறுதி.
